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【文化中原】浅谈太极拳的方与圆

2015/3/5 17:01:41 点击数: 【字体:

 
    太极拳是中国传统文化的优秀代表,而传统文化都有相通之处。比如,自古至今中华民族都有“天圆地方”“外圆内方”之说。最为典型的要数中国的古钱币,几千年来都一贯采用具有外圆内方特质的铜钱币。(图示一)这种钱币的造型本身就寓意一种哲理,即做人做事要追求外圆而内方。太极拳呢?更应如此!本文就以陈式太极拳为例,探求一下太极拳的方与圆。
【文化中原】浅谈太极拳的方与圆


    太极拳是以《易经》阴阳学说为理论基础的。太极图腾就是一个圆,里面有一黑一白两条阴阳鱼。黑鱼白眼,白鱼黑眼,可以理解为阴中有阳,阳中有阴。黑白两条阴阳鱼环抱相拥,首尾相接,可以理解为阴极生阳,阳极生阴。这种阴阳变化就在太极圈中产生、消长、过渡、转化。所以,人们历来都十分重视对太极拳圆的性质的研究,拳经中讲“非圆即弧,非弧即圆”,“浑然一圆”等等。这些理论是千真万确的真理,对练拳有着根本性的指导意义,对于练好太极拳有着无可替代的作用。 然而,事物都有两面性,从辩证的哲理看,太极拳既有圆的一面,也就会有方的一面。翻看拳书、拳经有一些话讲的就是太极拳的方。例如:“无方不立,无圆不活”,“由圆以生方,由方以生八方”,“外型走弧线,内劲走螺旋,发力走直线”,直线也是方的概念。不用赘述,有阴就有阳,有圆必有方。
【文化中原】浅谈太极拳的方与圆

    我们在多年练拳和教学的过程中,逐步悟出了一个道理:太极拳具有着“外圆内方”的基本特质。请看(图示二)。由于对太极圆的研究早已有了成熟完善的理论,本文着重探究太极拳的“方”,也就是图中实线所画出的双肩、双肋和双胯的连线所形成的一个长方形,(人体有一定的厚度,实际上是一个立体的方)。研究这个“方”极有意义,对于练好拳架,疏通经络,增强内气,在推手中立于不败之地等等都有很好的指导意义,在练拳中能起到事半功倍的作用。下面具体谈谈这个太极拳的“方”:

    一、太极拳的方是人体的躯干部位,只有保持这个长方体的端正,才能真正做到立身中正。陈鑫老先生在《太极拳规矩》中讲:“身体必以端正为本,身一端正,则运动无不端正矣”。人的躯干是自然形成的,两肩之上是六阳之首的头部,双肩倾斜扭曲就很难竖项,虚领顶劲也无从谈起。手臂是肩向外的延伸,只有双肩松垂且水平一线,两臂才能对拉拔长,富有弹性。胯的作用是承上启下,做任何动作都要求双胯始终在同一水平面上,这样左右两肋才能垂直无斜。双肩双肋双胯连起来的这个长方体,需要正直而稳固,不偏也不倚,这样的身法才符合太极拳对躯干部位的要求,真正做到立身中正,虚领顶劲。   

     二、太极拳的方以脊柱为中心同步旋转。这一点很像旋转门,中轴一转两扇门跟着旋转。大家知道太极拳讲究公转和自转,手脚的顺逆缠丝是自转,而腰脊的旋转相对于运行时上弧与下弧所形成的圆(公转)来说也是自转。需要强调的是一定要保持好身体的中节与脊柱旋转的同步性,以腰领手的要诀才落实到位。
    
    三、太极拳的方在定势中的指导意义。练好太极拳的定势是一个特别重要的环节。说它特殊就是每个定势都需要做的四平八稳,身备五弓,气沉到脚,从而获得八面支撑。那么,这个太极拳的方就是做好定势的重中之重,它会在人体的中节起到稳固支撑,疏通经络,中空道通的作用。实践证明哪怕是对其有一点点的破坏就会影响到整个定势的完整性,内劲内气就不能够畅通无阻地沉于丹田和脚下。
    
    四、太极拳的方在运转和发劲中的特殊作用。练好定势固然重要,但更重要的还是整个套路运行的连绵不断,转关的连贯圆活。打个比喻,打拳就像在金沙江上放只小船,它沿长江顺流而下,遇险则急,遇缓则随。无阻止,无停顿,漂漂荡荡直抵入海口。那么,在这个过程中,太极拳的方就起到了中心和重心的双重作用,使“小船”不失重心,也无颠覆之虞。在发劲的时候,不管是蓄力还是放劲,都要以脚为动力,丹田为核心,脊柱为中心,更要以中正无偏的中节为一个整体,通过腰档旋转发出后坠前冲的对称劲来,这样的劲才会产生出撞击、渗透和弹抖的多重效果来。这个规整中正、不歪不斜、中气十足的中节,就是太极拳的方之所在。

    五、太极拳的方在推手中的实际应用。在推手的过程中,保持好太极拳的方十分有益。五种推手虽技法不同,但圆、活、灵、稳是其共性,常言道无方不稳,无圆不活。身体中节的固加上根节的稳才能演变出轻灵圆活来,听劲自然灵敏。两人较劲时,若保持好躯干的方(中正安舒)不变形,就可占得先机,得机而得势,百战而不殆。若是双肩扭曲,双胯错位,势必弯腰突臀,破坏自身平衡,必败无疑。
   
    六、从精神层面解读太极拳的方。有一本书叫《方与圆》,告诉人们要像古钱币那样外圆而内方。它讲的方就是人们的内心要诚实、善良、自信、勇敢、充满正能量;圆就是人们说话办事讲究艺术,不一定非直来直去,要婉转而周全。太极者,也应如此!众所周知,长期习练太极拳能够使人中气充足,体内产生出一种浩然正气。久而久之态度谦和,恬淡虚无,精神内守,底蕴十足。这种通过太极拳练就的大雅风范,不正是太极拳“方”的精神体现吗?!

    我们在研究太极拳方的时候,更要重视太极拳圆的研究及应用,因为太极图腾更加详尽地道明了太极拳圆的本质。人体是在一个立体的圆球内做螺旋缠绕运动,这是太极拳的根本属性。而太极拳的方也是独立存在的,是和圆互为其根的。“方由圆生,圆亦方成,此方圆相通之理”。这和阴中有阳,阳中有阴是一个道理,二者在一定条件下可以相互转换。比如陈式太极拳有一些式子的胸腰折叠等技法,在无过而不及的情况下可以化方为圆,化圆为方。

    太极拳“方”的特质不仅仅局限于本文所阐述的内容,它一定存在于太极拳的各个方面。本文挂一漏万,还有待于同行们发现之、研究之、应用之。 刘继宏 鹿若飞

 

责任编辑:M005文章来源:《文化中原》杂志
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