鲤鱼窜沙是南阳内乡民间的一种家常饭。 南阳内乡民间的一种家常饭。做时先把玉米糁和在水中煮熟，稠稀依个人习惯，然后放入面条，酸菜（干酸菜最佳），小火边滚边搅，防止粘锅，滚至粘糊状即可食用。吃时再浇点汁（把红辣椒在热草木灰中烧焦，配以姜、蒜、捣碎放点小磨油即成），味道更好。做好的“鲤鱼窜沙”，大有“肚里不饥眼里饥”的感觉，即肚子撑着还想吃。
