人老了，身体最先呈现出的老态是腰弯背驼，而后腿脚不听使唤，需要他人的搀扶，慢慢地越发离不开拐杖。人人都想延缓衰老，但除了营养保健，选择一项自己可以身体力行的方法更是上上之策。前不久，记者采访了非物质文化遗产太乙拳传承人张勋华教授，请他谈谈老年人如何通过太乙拳来强身健体、延年益寿。

    不是骨的问题，是筋退化了
   
    太乙拳是2008年5月与少林拳同批入选为郑州市首批非物质文化遗产的，太乙语出庄子“建之以有无有，主之以太乙”，而因为其所具备的养生医病的医学价值，又有“太医拳”之称。

    “老年人出现弯腰驼背的情况，大家都会觉得是骨的问题，事实上是筋退化了，古语就有‘人老筋先老’之说，而练习太乙拳首先起到的就是展筋通络的作用，正所谓 ‘筋软骨正’，每天打十分钟的拳，就能够将全身的筋抻拉一遍，不但自身感觉通体舒泰，也能达到‘筋长一寸，寿延十年’的作用。”张勋华教授说，老年人很多慢性病根本问题是气血虚，也就是西医讲的免疫力下降。气血虚就会导致经脉堵塞，会有早起腿沉、关节疼等症状，老年人就会以为是骨头上的问题，实际还是筋的问题，老年人应该多做一些静中带动的运动，动作缓慢，但效果显著，而太乙拳本身就强调自我调节，是对身心整体的调节，而不是“脚痛医脚”。

    记者体验展筋，放松是关键
 
    对养生比较关注的人会买一些中医养生类书籍，比对书上的介绍在自己身上找穴位，什么大椎穴、足三里，穴位记得清，功能也知道，却常常找不准。“其实一些简单的动作就可以对穴位进行良性刺激，比如缓慢有力的下蹲动作就可以起到按摩足三里的作用。” 张勋华教授说，但问题是，很多人已经蹲不下去，我们身边有太多膝关节疼痛连上楼都很难的人，他们需要外力做一些辅助性的展筋工作，待经络打通，慢慢地就可以蹲下去，通过坚持抻拉和每天打拳，自己就可以保持筋骨的柔韧性。

    正讨论着找准穴位、外力抻拉，张教授突然问记者：“你的腿是不是经常发麻？”被他这样一问，记者先是很意外，但也不得不承认，他说得没错。张勋华笑着说：“正好，你来体验一下抻拉吧!”

    展筋师示意记者平躺在按摩床上，先从上肢开始，因为有一点点紧张，记者能明显感受自己也给了展筋师一个对抗的力量。可等展筋师做了一系列类似催眠的放松指令后，记者完全放松，接受任何抻拉动作时再无丝毫疼痛感，反而觉得自己的四肢、颈部都可以被无限延伸，身体的柔韧性也似乎在瞬间大增。

    张教授出身中医世家，又从小习武，对于禅、道、武、医、艺都做了深入的研究，而太乙拳就是力求在这几方面完美结合，让身体保持在最佳状态。想要保持年轻态吗？就从每天十分钟的太乙拳开始吧。【原标题：太乙拳  打出健康筋骨】