“人活百岁不是梦，生活规律要保证，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最好的运动是步行。”这是杨友鹤经常挂在嘴边的一句话。

　　提起杨友鹤，相信知道的人不少。作为全国名老中医，今年103岁高龄的他，至今仍在河南中医学院一附院国医堂坐诊，每周两次，风雨无阻。据国医堂的人说，杨老把上班当成上教堂做礼拜那样庄重，西装革履，有时还要打上领带。如今，他仍鹤发童颜，少有疾病侵扰。那么，他有什么长寿秘诀，活得如此精神呢？

　　说到养生，杨老背了一段中医经典著作《黄帝内经》中的话。大意是说，黄帝问他的老师岐伯，上古的人为什么能活100岁而不见衰老？岐伯说，那是因为他们“饮食有节，起居有常，不妄劳作”啊！今天的人以酒当水，生活无规律，饮食不节制，所以50岁就衰老了。他说自己的养生秘诀主要就来自这里。

　　再好的饭从来不多吃

　　杨老吃饭很有节制，再好的饭也从来不多吃。早上1碗牛奶，1个鸡蛋，1块绿豆糕。作为洛阳人，中午他爱喝浆面条，吃烙饼卷菜，有时吃两块红烧肉或卤肉。晚上喜欢吃小米或大米熬的稀饭，里面有大枣、梨、山药、糖等。

　作息有规律 常练八段锦

　　杨老每天早上6点起床，晚上8点睡觉，午饭后在屋里走150步后休息，生活极有规律。他每天的锻炼主要是早上对着窗子做八段锦。具体方法是：站起直立，两手掌心向外向上托起，然后弯腰，像打捞东西一样双手下捞，这叫“托天捞地”，可帮助消化；双手叉腰，脖子和腰部一起左右扭动，这叫“摇头摆尾”，可去心火。大约做20分钟左右，常年坚持。

　　家庭和睦乃长寿之本

　　在别人眼里，杨老长寿的原因主要是家人知冷知热照顾得好。杨老有个贤淑妻子和5个孝顺女儿，一个五世同堂的和睦家庭。说起老伴郭玉霞，杨友鹤总用“百分之百”来形容。老伴原来在医院上班，一辈子没跟人红过脸。如今，杨教授上班，老伴总是送出门、接回来。

　　女儿们秉承了母亲的好脾气，从十几年前开始，商量好每天一人，轮流回家照顾老人。每天一大早，准会有一个女儿拎着买好的菜回家“值班”，一值就是24小时。老爸喜欢吃粽子，5月苇叶上市时，大女儿就买好多鲜苇叶，煮熟了冻在自家冰箱里，过一段时间包十几个带来。老爸的沙发旧了，舍不得换，女婿们一商量抬来新沙发……这融融乐乐的家庭氛围，让杨老活得很惬意。

　　想长寿 要心无杂念

　　长寿的人似乎有一个共同特点，那就是心无杂念。杨老的脑子不装别的，除了上班，就是看报纸关心国家大事。杨老说，他上班不图别的，一是为了那些大老远跑来找他看病的人；二是为了那帮偎着他的学生娃。

　　常喝“三解汤” 不易患感冒

　　据四女儿杨雪琴介绍，在养生方面父亲没有刻意去追求什么，也从不用补药。他认为“正气存内，邪不可干”，即只要自身的免疫系统不被破坏，病邪就不容易侵入。所以，他一般不用抗生素等西药，偶有感冒咳嗽，就自己开点汤药来调理一下，以保持机体气血平衡。

　　他的家中备有一种叫“三解汤”的茶饮，具体方法是：生绿豆50粒，毛尖茶8克，冰糖15克。将绿豆捣碎后带皮同茶叶、冰糖共放入茶杯内，用开水冲泡，加盖焖10分钟左右代茶频饮。由于生绿豆具有清肺热、解毒的作用；茶叶可提神助消化；冰糖能调和脾胃，配合在一起对感冒初期或因内热导致的咽喉干痛、轻咳等症均有很好的疗效，可作为保健茶长期服用。何世桢

　　专家简介

　　杨友鹤 河南中医学院第一附属医院主任医师、教授，全国名老中医，仲景国医大学名誉教授。擅长治疗糖尿病、胃肠病及内科疑难杂病等。【原标题：103岁还看病的全国名老中医杨友鹤】