伏牛山山野菜多达百余种,青条菜、鸡头参、蕨菜、山小蒜、山薄荷、山石芥菜、山芹菜等。这些野菜多生长在深山老林,远离城市工业污染,营养丰富,鲜嫩可口,是城乡居民喜爱的绿色食品。
近年来,随着市场经济的发展和人民生活水平的提高,山区充分利用这一资源优势,对山野菜进行了系列开发、加工成罐头或袋装食品,进入千家万户,获得了很好的经济效益。
拳菜,又叫蕨菜、蕨儿菜、拳头菜、龙须菜、龙头菜、如意菜等,据分析测定,每100g拳菜茎叶中含蛋白质1.6g、脂肪0.4g、碳水化合物10g、粗纤维1.3g、维生素C35mg、钙24mg、磷29mg、铁6.7mg、胡萝卜素16.8mg。此外,还含有多种氨基酸、甙、胆碱、麦角固醇等营养物质。
拳菜的营养成分丰富,用途也很广。春季可当蔬菜采集其嫩叶、嫩芽鲜食,尤其与肉类搭配烹饪,口感、味道甚佳。也可采集嫩叶、嫩芽干制腌渍,还可加工成罐头,可四季供应。随着食用水平的提高,拳菜已渐成为各大宴席上的美味佳肴。
龙百花:又名龙百芽、千里香。生于深山峡谷,味道清香鲜美,营养丰富。可与肉类一起烩炒、焖煮、做汤、伴馅,亦可加蒜泥、姜汁、辣椒、香油、味精做成凉菜。
葛兰叶:是干野菜中的佳品,气味清香,配玉米糁煮汤,汤色金黄,味道醇香。
鸡头参:又名黄精,其地下茎酷似鸡头而得名,生于山坡有机技丰富的灌木林中,有补脾润肺、益气生津的作用,主治脾胃虚弱、肺虚咳嗽和消渴症,是糖尿病、慢性胃炎和肺结核等疾病患者患者的理想蔬菜。