杨式太极拳是太极拳的一个流派，由河北邯郸永年人杨露禅等人在陈氏老架太极拳的基础上发展创编的。特点是拳架简洁，舒展大方，速度均衡，轻柔顺和，缓慢大气，劲力内含，不发力，比较适合中老年人和女同志练习。目前主要有传统103式、国家规定竞赛套路40式、42式及24式等。

　　健身作用

　　通过改善练习者的大脑功能，调节大脑皮层的兴奋和抑制活动，对于白领亚健康产生的神经衰弱失眠、头晕、头痛、过度疲劳等疾病，有着显著的健脑去病的作用。而且太极拳要求全身要放松，使得人体的血管阻力减少，能够加速血液循环，减轻心脏负担。其采用腹式深呼吸，要求气沉丹田，因而对五脏六腑有着良好的按摩保健作用。

　　练习者语

　　我叫任腊花，今年68岁，退休前在市发改委任总经济师，练习杨式太极拳已经15年，现任焦作市杨式太极拳协会副会长兼秘书长。

　　我身体素质本来很好，但在机关上班，每天伏案工作，时间长了，出现颈椎增生，两肩如挑重担，感觉很沉。1985年的时候，由于做年度计划，长时间连续工作，感觉非常累，有时饭都不想吃，后来发展到严重胃病。在别人的影响和建议下，我师从焦作市杨式太极拳协会会长张素珍，开始练杨式太极拳。先练24式，半年后颈椎增生情况好转，浑身轻松许多，于是又开始学习杨式太极拳传统套路103式。2001年退休后，我练拳的劲头更大了，以前每天六点半练到七点半，练一个小时，退休后每天早上从六点半练到八点半，练两个小时，而且春夏秋冬坚持不断，一年练300天没问题。我现在颈椎病好了，能吃能喝，一天到晚精神很好，越练越有兴趣。练拳时伴着《梁祝》等轻音乐，感到非常陶醉，练拳简直成了老年生活中的一种享受。多年来，我在自己练的同时免费教人，发挥余热，感觉非常快乐。

　　根据这些年的练习体会，我认为在练太极拳时，一定要身心放松，把虚实、松沉、开合、转换贯穿于所有动作中，招招有攻防意念，劲力内含，舒展轻灵。太极拳从头到尾采用半蹲姿势，要求身体不能上下起伏，腿部受力大，易伤膝关节，练习时要多加注意，循序渐进，初练时不要下蹲太过，待腿部力量增强后，再适当增加训练强度和练习时间。

　　健身作用

　　邓小平说，“太极拳好”。焦作市是太极拳的发源地，群众习练太极拳的基础雄厚，希望通过政府和社会的努力，使更多的人参加到练习太极拳的行列，增强体质，愉悦身心，为美好生活打下良好的健康底子。（原标题：焦作杨式太极拳协会秘书长任腊花：练习太极拳增强体质愉悦身心）