冬吃萝卜夏吃姜，不劳医师开药方

头要冷，脚要暖，肚子里边别太满。

三天不吃青，嘴里冒火星。

未病先防病，长生第一宗。

睡前烫烫脚，胜服催眠药。

长期吸烟，病增岁减。

饭前洗手，饭后漱口。

粗茶淡饭，疾病少见。

不干不净，吃了易病。

少肉多菜，少糖多果。

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

遇事不怒，劳逸适度。

饭菜莫饱，饭后莫跑。

饭后散步，不进药铺。

饥不暴食，渴不暴饮。

一天仨枣，青春不老。

食不多言，寝不多语。

经常吃素，饭后百步。

环境干净，少生疾病。

少盐多醋，慢吃多嚼。

有静有动，无病无痛。

静而不动，眼花耳聋。

一顿吃伤，十顿喝汤。

过喜伤心，大怒伤肝。

过虑伤脾，悲忧伤肺。

咸多伤心，酸多伤脾。

辛多伤肝，苦多伤肺。

甘多伤肾。

少车多步，少停多动。

少烟多菜，少酒多水。

食疗加营养，锻炼是个宝。

随令衣增减，保暖避风寒。

笑一笑，少一少，恼一恼，老一老

少吃能健胃，多吃活受罪。

一顿少一口，活到九十九。

早晨吃姜，赛如参汤。

晚上吃姜，犹如砒霜。

起居有常，饮食莫狂。

按摩足三里，胜吃老母鸡。

勤读书，多看报，能定延缓衰老。

酒多会伤身，气大会伤神。

晚早睡，黎明起，午饭后，稍休息

名和利不沾，甘淡不为钱。

书友笔作伴，动脑不偷懒。

叹老老得快，疑病病自生。

食补不如动补，动补不如心补。

肾盛则寿延，肾衰则寿减。